黑芝麻：养护心脏
        
         黑芝麻中含有九成不饱和脂肪酸、亚麻油酸、芝麻素，可预防皮肤癌、降低胆固醇，对心脏、肝脏、脑神经有很好的保健效果。需要注意的是，黑芝麻只有咬破或碾碎吃，其中的芝麻素才能被身体消化吸收。

        贴心提示：黑芝麻富含油脂，不宜高血脂患者多吃。
         
        莲子、白木耳：降低胆固醇

        莲子健脾胃、清心安神;白木耳含胶质、多糖体和果胶，有润肺生津、润肠通便、降低胆固醇的效果，有“平民燕窝”之称。

        贴心提示：糖尿病、胃胀气、大便干的人不能多吃。莲子和银耳可以加上一些红枣做成银耳羹，不管是当做下午茶来吃还是当做早餐都很适合。

         莲藕：滋阴补血

         在《本草纲目》中，莲藕被称为“灵根”。莲藕生吃性味甘寒，可清热、止血、散瘀，适用于口干舌燥、火气大、肺结核、流鼻血的人。对情绪不稳定、焦虑、失眠或神经紧张，生藕汁也有安神作用，而且莲藕煮熟后性味温平，有健脾胃功效，很适合老人、小孩补养。
        
         贴心提示：患有糖尿病、胃溃疡、胀气和大肠激躁症的人不要多吃莲藕。
         燕麦：胃肠道清道夫

         燕麦富含维生素B群、维生素E、叶酸、矿物质及铁质的营养物质，可增加记忆力、抗癌、预防贫血。孕妇食用燕麦，还有助于胎儿发育。燕麦水溶性纤维含量高，可增加胆固醇代谢，减少脂肪堆积促进排便，很适合高血脂的人。

贴心提示：胀气及对麸质过敏的人不适合吃。燕麦只需要开水冲泡几分钟就能吃，不过如果你有时间的话，直接吃燕麦米的效果更好一些。

         空心菜：清热解毒 
         
         空心菜能降低肠内酸度，促进好菌生长，起到润肠通便、健胃整肠的功效;空心菜还含大量纤维质(每百公克有0.8公克)，可降低胆固醇。

贴心提示：体虚者不宜多吃;刚开完刀、刚排气的人不适合吃。服用黄耆、人参、当归、川芎、何首乌的效果，如服用以上中药，宜错开2~3小时后再吃空心菜。
         鱼：预防心脑血管病

         鱼类蛋白质含量高、利用率高、消化率达九成，容易消化吸收，适合老人、小孩或肠胃刚恢复的人。鱼类经过烘烤和水煮，能提升Omega-3脂肪酸效益;搭配低钠酱油和豆腐，更有助于预防心血管疾病。

         贴心提示：对海鲜易过敏的人适当少吃。
 
总结：春天想要养生，记住多吃莲藕、空心菜、燕麦以及莲子、白木耳，这些食物都是很适合春季进补食用的。除了在饮食上面要注意之外，春季还建议大家要多多的锻炼身体，常去户外走走，春暖花开的季节到公园踏青是适合不过了。多到户外去既能锻炼身体，又能看看景色，可谓一举两得哦!